10 препятствий для здорового и красивого живота

fullsize.jpg

10 препятствий для здорового и красивого живота

Вопрос живота сбивает с толку многих людей. Поэтому я разобрал 10 главных ошибок, совершаемых людьми, которые начинают «качать живот». 1. Процент жира в организме. Невозможно приобрести красивый живот…

Йога для красивого живота | Плоский живот за 15 минут!


Добро пожаловать на канал в «Здоровом теле». Йога для пресса. Красивый и подтянутый живот. Йога для похудения.
Этот комплекс поможет уменьшить объем талии и сделает живот красивым и подтянутым! Выполняйте упражнения регулярно, чередуя с другими уроками на канале «В здоровом теле».
Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом, нет ли у вас противопоказаний для занятий йогой.

ПЛОСКИЙ ЖИВОТ как у КОРЕЯНОК! ��-10 см за неделю? �� УПРАЖНЕНИЯ ЛЁЖА НА ПОЛУ ⚡ УПРАЖНЕНИЯ В КРОВАТИ


❔ ❓ Qu0026A: ❓ ❔
�� Мне нельзя прыгать! Что делать?
— Замени прыжки приседаниями или любым другим упражнением!
❌ Повторять эту тренировку на следующий день?
— Нет, день занимаемся, день отдыхаем!
(●’◡’●)
Если ты занимаешься каждый день, то чередуй группы мышц. Сегодня ты прорабатывала руки, завтра — ноги. Или день кардио нагрузок, день силовых упражнений. А что касается кардио тренировок, их можно делать каждый день.
���� Когда делать упражнения?
— Желательно утром (натощак),НО! если нет возможности, главное сделать, а когда это не так важно по сравнению с тем, во сколько проводить тренировку!
�� У меня месячные, можно ли заниматься?
— Не стоит напрягать свой организм во время критических дней. Из-за этого в дальнейшем могут начаться большие проблемы со здоровьем. Поэтому если нет болей, и ты чувствуешь себя хорошо, занимайся, но не сильно.
��Как питаться чтобы похудеть в ногах/ Что есть чтобы похудеть в ногах?
(в животе, в руках, в коленях..)
-Похудеть «только в ногах» физиологически невозможно. Жир распределяется равномерно по всему телу. ИСКЛЮЧИТЕ МУЧНОЕ, СЛАДКОЕ И ЖАРЕННОЕ! Остаётся всё полезное.. яблочки,кашки, рыба,курица,творог… как говорится полезно всё, но в меру. Самое главное белки (творог, яйца, курица, индейка..) + клетчатка в виде зеленых овощей. Остальное крупы типо гречи, риса (бурого желательно),чечевица, маш, бобы и тд. С фруктами аккуратнее, т.к. в них много фруктозы, которая голод не удаляет,а только провоцирует.
Так же посоветую есть 2 раза в день (3ий можно сделать в виде овощей, фрукт или ягод, если уж совсем голодно). Интервальное голодание 16/8 более менее щадящее, сама практикую.
Пить чаи без сахара 1-4 раза в день, кофе без молока 1-2 раза в день, воды 1-2 литра обязательно!
НО НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПРО КАЛОРИЙНОСТЬ ДНЯ! Рассчитать её можно тут: https://www.calc.ru/kalkulyator-kalorii.html

___________________________________________
⏲ НАВИГАЦИЯ
00:00 — как похудеть в ЖИВОТЕ?
1:43 — ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА
11:11 — тренировка завершена
___________________________________________

Совершенствуйся вместе со мной��
Стоит всего лишь 1 раз не сдаться.. ��
чтобы получить всё что хотелось��
С тебя подписка — С меня самые крутые видео! ��

Социальные сети:
https://www.instagram.com/alyonext/

Сотрудничество:
[email protected]

9 Упражнений Для Плоского Живота (УБИРАЕМ ЖИВОТ!)


Наша группа в Телеграм для девушек �� https://bit.ly/3eyVNPr

9 Упражнений Для Плоского Живота (УБИРАЕМ ЖИВОТ!)
В сегодняшнем эпизоде от XHIT и GymFit INFO фитнесс-тренер Ребекка-Луиз покажет вам лучшие упражнения на пресс, чтобы сделать ваш живот плоским! Это будут 9 лучших движений для достижения шести кубиков пресса! Эта тренировка пресса поможет вам сжечь жир и сделать 6 кубиков пресса к отпуску! Выполняйте эту тренировку вместе с ней, и дайте знать, что вы об этом думаете!

�� Упражнения:
⚙️ Каждое упражнение по 30 секунд
⛓️ «Волна» ногами лежа на спине
⛓️ «Мельница»
⛓️ Скручивания «морская звезда»
⛓️ Шаги альпиниста
⛓️ Русские скручивания
⛓️ Планка «Спайдермен»
⛓️ Попеременные махи ногами вниз (лег-дроп)
⛓️ Круг двумя ногами (по 30 секунд в каждую сторону)
⛓️ Порхающая работа ног (60 секунд)

�� ПОДПИШИСЬ ツ : http://www.youtube.com/c/gymfitinfoone
�� Мы в Telegram: http://t.me/gymfitinfo
�� Наш чат в YouTube: http://bit.ly/2MpZrNq
�� Мы в Instagram : http://instagram.com/gymfitinfo
�� Мы в ВК: https://vk.com/gymfitinfo
�� Мы в WhatsApp — http://bit.ly/2HbEPpe
�� Сотрудничество и реклама: https://vk.com/sasha_sharko
�� Наш магазин: http://bar.gymfit.info/
�� Ссылка на видео: https://youtu.be/cXFO2ZTNLX0

#джимфит #джимфитинфо #gymfitinfo

Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO — Ваш фитнес гид в мире спорта!!!

XHIT Daily — http://bit.ly/2IwGipN
https://www.youtube.com/watch?v=HrpW5PliIdUu0026t=38s